【自力治療4日目】（食事療法）
4日目。
今日も空は曇り。もっと日光が欲しい。
昨日の睡眠のノリも悪く、アプリでは、就寝リズム2、起床リズム5、肥満予防3、深い睡眠0、浅い睡眠5、美容4、就寝時刻3時3分、睡眠時間は5時間2分と前日とほぼ変わらない数値が叩き出された。ただ、気持ち的なものだが、頭痛と吐き気がほんの少しだけ収まってきた気がする。
最近何かと忙しかったこともあり、昨日はリフレッシュの意味も込めて近所にあるお風呂屋さんに行った。
23時に入場したということで、お客さんもまばらというか、ほとんど誰もいなかった。そこのお風呂屋さんはサウナもあるらしく、以前、サウナが交感神経を刺激して自律神経を整えてくれるらしいとどこかで見たことがあるので、一直線にサウナへ。おそらく一番暑いと思われる場所を陣取り、サウナ内にある12分計を目安にひたすら汗を流す。よほど水分が溜まっていたのか、滝のごとくドバドバ汗が噴出。暑い。暑さにめっぽう弱いので、12分を耐え終えたときにはのぼせてしまい、吐き気を催した。（書きながら知ったのだが、どうやら汗を流したところで体の中に溜まった老廃物や有害物質を排出するデトックス効果はないらしい。「ナショナルジオグラフィック日本版」によると、＜普段の食生活で体内に取り込む汚染物質のうち、汗で出る量は0.02％に過ぎません＞だそうだ。）
一通りお風呂に浸かった後、ここ最近はずっとゲロゲロしてたこともあって、どうしても体重が気になったので測ってみる。最後に測ったのは、体調が最高に元気だった今年の1月で、その時は55kg近くあったと記憶している。久々の計測ということで緊張しつつ、いざ体重計に乗ってみると、3kg減の51.7kgという危機感を覚える数字に。BMI指数18.99、適正体重より、-8.20kgと肥満度としては普通体重ギリギリという結果になった。これはいわし他をもっと食べろということなのだろうか。
そういうことで今日もはりきって食べる。
ノルレェイク・インターナショナル
いわし缶 味噌煮（150g）
さらに絵面がアレだが、サラダも追加する。
いわしの甘みとサラダのドレッシングの酸味が混ざってスルスルとご飯が進んだ。やっぱり味のバランスって大事だと感じる。
明日はひさびさの休日なのでどこかに旅へ出ようかと思う。連日いわしの缶詰ばかりだったので、さすがに明日は違ういわし料理を食べてみたい。
