【自力治療17日目】（食事療法）
17日目。
気づいたら治療を初めて2週間を超えていた。すべてのことに対して3日坊主の自分にとっては前代未聞のことだ。
継続は力なりとはいうが、今のところ良くなったり、もとに戻ったりを繰り返している状態なのではっきりと「治療の効果が出てる！」とは言い難い。ただ、いわしをはじめ魚類を取り始めてからというもの、ちょっとだけ頭が良くなったというか、回転が早くなった気がしている。もともとがポンコツなので、人並み以下には変わりはないのだが、思わぬところでちょっとした恩恵を受けていることに少しうれしくなった。
具体的な部分でいうと、会話をしているときに頭に浮かんでくる言葉が今までより2、3つ増えた。さらに、相手の言葉に対してワンクッションおいて返答することがあまりなくなってきた。普通の人は何を言っているのかわからぬだろうが、これは自分にとっては大変な進歩なのである。言葉が、というより頭がよどみなく動いているさまがひしひしと感じられるのだ。普段からどれだけ頭を使ってこなかったのかがいかにわかる出来事だった。
このブログを書きながら、今ふと思いついたのだが、これから毎日いわしをはじめとした魚類を食べ続けていけばもっと頭が良くなるのではないだろうか？ 自律神経失調の治療ということはあるが、並行して頭が良くなっていくっていうのも悪くはないというか最高だ。実際に自律神経のほうより顕著に効果が出ている。ということで、頭の治療も兼ねて今後も続けていこうと思う。
というわけで今日も気合を入れてご飯。
秘伝いわし蒲焼（100g）
パルテノ
アサイー ミックスソース入
MEITO
ドリングヨーグルトいちご
蒲焼はいわしでも美味いのだ。秘伝のつけ焼きらしく香ばしい香りと味がする。ヨーグルトはギリシャヨーグルトにアサイーソースが入っており、ヨーグルト然としたところに柔らかい酸味が非常にマッチしておいしかった。ごちそうさまでした。
最近ブログの更新が滞りがちなのでしっかりしなければ。。
【自力治療16日目】（食事療法）
盛大に風邪をひいた。正直まいった。
ここ何日間は本当にひどくて、脳も体も動かすのが不可能に近く、ずっと床に臥せっていた。
もちろんブログはおろか、いわし、ヨーグルトとはしばらく遠ざかっていたから、食事療法も何もない。
多分、原因は調子に乗って上半身ハダカで寝ていたところにあると思う。特にここ1週間は晴れたり雨が降ったりで気温の上下も激しかったのだが、当時の自分はたかをくくっていたのであろう。ひどいときにはパン1で寝ていたリもしていた。そんなことをしていたのだから、まぁごく当たり前に喉が痛み始め、くしゃみを連発、さらに咳が止まらなくなり、しまいには38度の高熱を抱えてしまったのである。
風邪と一口にいってもすぐ治る人となかなか治らない人がいると思うが、自分はまさに後者の方で、毎回風邪をひいてはこじらせまくって地獄を観てきている。しかも風邪をひくタイミングがいつも季節の変わり目なので最低でも年4回は倒れ、最悪のときはプラスαとしてインフルエンザも罹患しているのだから、よく今の今まで生きながらえているなと我ながら感心する。
病気になるとつくづく思うのだが、本当に一人暮らしは辛い。当たり前なのだが、病気になっても自分の世話は自分でしなければならず、だるさ・倦怠感で悲鳴を上げている体にムチ打ち、通院、家事、仕事をいつもどおりにこなしていかなければならないのだ。ただでさえ何かしら事を起こすのに腰が重いのに、病気というハンデはやる気を完全に削いでくる。毎回どうにかしなければとは思うものの、途中ですべてがどうでも良くなってきて「寝た方がいいっしょ？」という甘い囁きが頭の中で響きまくり、病の身から発する微々たる力でその声に抗ってはみるものの、最終的には誘惑の前に手も足も出ず完膚なきまでに叩きのめされる。今回も例外ではなくそのパターンであった。ちなみにまったく反省はしていない。
というか、無理。むしろあれに勝てる人がいたら勝ち方を教えてほしい。
そして以下、久しぶりの食事療法的ごはん。
セブン-イレブン
のむヨーグルト プレーン 180g
ひさしぶりのいわしということで新鮮味を感じる。温かみのある味がしたような気も。ヨーグルトはのむ方だけにした。特にこれといった理由はない。ごちそうさまでした。
しばらくおかゆ続きだったので、メラトニンもといトリプトファンから離れてしまっていたが、今日よりどんどんいわし…トリプトファンをとっていきたい。
【自力治療15日目】（食事療法）
15日目。
今、気づいたのだが、どうやら昨日、一昨日のブログが下書き状態のままになっていたらしく、記事管理欄の中で眠りについていた。サボったわけではないのだということだけはここでお伝えしたい。
今日の睡眠状態は、就寝リズム4、起床リズム5、肥満予防3、深い睡眠3、浅い睡眠4、美容5、就寝時刻2:46、睡眠時間5時間25分と結構良いスコアに反比例して体がものすごく重い。
体力が確実に衰えてきているのを最近まざまざと実感している。昔、元気だったころと比べるとちょっとした傾斜のある道を歩くのもすぐ息が切れたり、朝、ベッドから体を起こすのが結構しんどく感じるようになってきた。決定的だったのは、先日ブログにも書いた筋肉痛で、今までは体を動かした翌日にすぐ痛みがきていたのだが、今回は2、3日後とわりとタイムラグがあって、しかもやたらと長引いている。
以前、筋肉痛が送れてやってくるのは、老化のせいだといわれていたのを聞いたことがあったが、やはり老化ということは認めたくなくて、すがる思いでネットで調べたところ、老化ではなくふだん運動をあまりしない人がこれに当てはまるらしいということだったのでホッと一安心。だが、体力の低下とともに知力、活力がなくなってきているんじゃないかと思ったので、今、体を鍛えようか本気で考えている。すでにいくつかジムを見繕っているので、近く肉体的治療も始めていこうと思った。
そして今日のご飯。
はごろも＆キングオスカー
オイルサーディン（105g）
明治
ブルガリアヨーグルトLB81低糖（180g）
セブンイレブン
のむヨーグルト プレーン（180g）
いわし缶の在庫が尽きたのでコンビニで買ったゴルゴサーディンをいただいた。オイリーでいわしの香り、味がしっかりとあり非常に美味しい。ヨーグルトは昔から食べていたブルガリアヨーグルトをいただいた。やはり安定して美味い。ごちそうさまでした。
いわし缶ばっかり食べていたので栄養不足も否めないが、やはり体力の低下は確実にあるな。それに伴って知力も落ちてきている気がする。。
【自力治療14日目】（食事療法）
14日目
家に帰るともっぱらベースギターを弾いている。前まではギターを弾いていたのだが、難しすぎて挫折したのと弦がすぐ切れるので、その度に弦を買うのが負担になったためだ。その点、ベースは弦が4本、さらにギターと比べると異常に太いのでまず切れるといった心配がない。さらにスラップなどのパーカッシヴで迫力のあるサウンドに惹かれたのである。
マーカス・ミラーやレス・クレイプールなどスラップばきばきなベーシストも好きだが、自分の中で一番きているのはアンソニー・ジャクソンである。アンソニーはスタジオミュージシャンとしてチャカ・カーンやドナルド・フェイゲン、クインシー・ジョーンズら多くの有名アーティストのサポートをしてきたことからその実力も折り紙つきで、日本のアーティストでは、上原ひろみとのプロジェクト、上原ひろみザ・トリオ・プロジェクト feat. アンソニー・ジャクソン＆サイモン・フィリップスとして活動している。
アンソニーのなにが素晴らしいかというと、多弦ベースから繰り出される迫力のあるベースサウンドにある。派手なプレイはあまりせず、徹底して楽曲のボトムを支えるというベーシストの鏡のようなスタイルが好きなのだ。ヘヴィなサウンドにピッタリな恰幅の良い体格、そして弾く時は必ず座るなど非常にキャラクター性のある人なのである。ちなみに使っているベースはFoderaという、クソ高く100万円超えがザラにあるメーカーを使っている。自分が使っているやつは中古で3万円。プロはパない。
ということでご飯。
ノルレェイク・インターナショナル
いわし缶 味噌煮（150g）
Glico
BifiXヨーグルト ほんのり甘い加糖（140g）
ポッカサッポロフード＆ビバレッジ
ソイビオ豆乳ヨーグルトプレーン加糖（180g）
やっぱり一旦離れてみるのって大事。味噌煮が新鮮に感じられてとても美味しい。以前はくどく感じていた味噌の甘みが懐かしく、非常にマイルドな味わいで一気に食べ尽くしてしまった。ヨーグルトも酸っぱさよりは甘みが感じられ、夢中になって口内に放り込む。ごちそうさまでした。
ここ2、3日は晴れるらしいので気持ち的にも余裕がある。早く梅雨が空けることを願うばかり。
【自力治療13日目】（食事療法）
13日目。
昨日は仕事が長引いたことに加え、帰りの電車も遅延し、結局家に帰り着いたのは1:30を過ぎていた。その後も準備やらなにやらでバタバタして、最終的にベッドに入ったのは2:30近くと、以前の2:00までには寝るという決意はどこへやら、真夜中も真夜中、丑三つ時も過ぎた3:00手前に眠りに入った。
ただ、睡眠の質は良かったようで、アプリがいうところによると、就寝リズム3、起床リズム5、肥満予防4、深い睡眠2、浅い睡眠5、美容4と中々の結果だった。就寝時刻は2:57、睡眠時間は5時間33分と今までとさほど変わらない睡眠時間なのに以前と比べるとこうも結果が違うのかと、メラトニンの効力を思い知る。さらに今日は前日の雨が嘘のようにしっかりと晴れていたので、体内時計もリセットされている状態である。
代わりに持病である喘息が最近猛威をふるい始めた。この病気とは子供の頃からの付き合いなので、もうかれこれ20年近くになる。一回発作が起きると本当に厄介で、簡単に症状を説明すると、器官が収縮され呼吸がしづらくなるのだ。例えると、100メートルを全力で走った後にストローで呼吸するような感じが自分的には近い。子供の時はそんなに発作が出るわけでもなかったから特に気にもせず、予防として使っていた携帯用の吸入器にわずらわしさを感じていた。
だが大人になって、特に、ここ最近になって発作がエグいレベルで頻発するような段階にまできた。特に夜から朝方にかけて出ることが多く、非常にタチが悪い。なにせそういった呼吸困難な状態がしばらく続くので、眠りにつくことが難しいのだ。仮に眠れたとしても息苦しさのために起こされてしまい、これはまずいと薬を飲んではみるものの、ほとんど効果がみられない。こういった時に吸入器を使うと一発で症状が緩和されるのだが、病院でしか処方されず、さりとて病院に行く時間もお金もない。あんなにわずらわしく思っていた吸入器が非常に恋しい。
話は変わって今日のご飯。
ノルレェイク・インターナショナル
いわし缶 味噌煮（150g）
ダノンジャパン
オイコス（OIKOS）高タンパク質 ストロベリー（110g）
セブン-イレブン
のむヨーグルト プレーン（180g）
いわしですよ。しかもまた味噌煮。きらいじゃないけどご飯が欲しくなるんだよなぁ。ヨーグルトはオイコス。ストロベリーのジャムがヨーグルトをまろやかにしてくれて非常に美味しい。ごちそうさま。
わりかし最近残業しまっくているのでこれも病気の原因のひとつなんだろうな。多分。今度から早めに帰ろ。
【自力治療12日目】（食事療法）
12日目。
おとといバッティングセンターで怒りにまかせてバットを振り回したこともあり、全身を筋肉痛に襲われている。
体を捻ったり反らしたりすると鬼のように痛い。朝、ベッドから起き上がるのに大変難儀した。
そんなこともあり、今日は極力動くのを控えている。といっても普段から体を動かすこともあまりなく、仕事も座ってやる、いわゆるデスクワークが多いのでさほど痛みを感じることはないが、通勤で地獄を見た。
会社までは電車通勤なのだが、地下鉄ということもあり地上まで結構な階段を登って這い出てくる。毎日、そのようにして結構な数の段数を乗り越え乗り越え出社しているのだが、普段は何でもないような段差でもこの時ばかりは本当にしんどい。足が、お尻が、腰が、お腹が…etc、やかましいほどの悲鳴を上げ、強烈な痛みを訴えかけてくる。しんどい。一体どれくらいの階段をいつも登っているのか気になっていたので、距離や歩数、上った階数などを自動で計測してくれるスマホアプリでどんなものなのか調べてみた。
その数値を見てみると、毎日平均して6,000歩近く、距離にして5Km歩いているようで、上った階数は大体22階だった。同じ階数の建物を調べてみたところ日本生命丸の内ビルと同じ。自分は毎日この建物を登っていることになる。（ちなみにこちらで働いているわけではない）。よくよく考えると日頃から「運動してない、運動してない」とのたまっているわりにはしっかりと運動していたんだなぁとちょっと自分に感心した。
そういうわけで、今日のご飯。
オイル・サーディン（110g）
明治
プロビオヨーグルトLG21（112g）
明治
ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン（200g）
ちょっと遠めのコンビニでオイルサーディンを発見したので迷わず購入。ヨーグルトもL系のちょっとプレミア感のありそうなやつに揃えた。味は普通に美味しい。いわしに関していえばパスタとかに絡めるともっと化けると思う。
最近、吐き気やえづくことが減っていっている感じがしている。明日もいわしを食べる。ヨーグルトも。
【自力治療10・11日目】（食事療法）
昨日、思いっきりサボってしまった。
食事をしたにはしたのだが、ブログを書くことを忘れてしまっていた。
言い訳するわけではないが、これには理由がある。
昨日はたまたま休日ということもあり、気持ち的にすごく浮かれていた。それに連れて、食事も外食にして、前回の旅行ほどではないけれどちょっとだけ豪勢なものにしようという考えがあったのだ。
お寿司、はたまた海鮮丼などといろいろ頭の中で候補を出しつつ、外に繰り出して気の向くままに選んでやろうとワクワクしながら身なりを整えていたら、非常にタイミング悪く仕事の連絡が来た。この時の時刻は13:30過ぎ。非常に困ったが、やらないわけにもいかないので、時間を削られつつもなんとか片付け、終わったのは16:00少し前。今度こそと思い、玄関のドアノブに手をかけると再び別の仕事の連絡が届く。さすがにこらえきれず取り乱してしまったが、当たり前に逃げられないので、言いようのない怒りを有しつつ、仕事に着手。18:30を回ったころ、ようやく終了した。
この時もうすでに豪華な食事などといった淡い気持ちははるかかなたに消し飛び、全てにおいてやる気が失せ、しばらく茫然自失の状態となっていた。意識がもとに戻ったのが19:00近く。休みらしい休みが結局取れず、このままふて寝しようかと考えたが、何もしないっていうのが非常にしゃくなので、近所にあるバッティングセンターで半ば反乱狂状態のままバットを振り回し、帰りに買ったいわし缶を食べて昨日はさっさと眠ってしまったのだ。改めて昨日のことを思い返してみてもほぼほぼ仕事の記憶しかでてこない。
ちなみに昨日食べたいわし缶は、
マルハニチロのいわし塩焼
https://www.maruha-nichiro.co.jp/products/product?j=4901901604549
写真を撮るのを忘れてしまった。。。こちらは自宅近くのコンビニで買ったのだが、そこは棚一列がいわしの缶詰で埋め尽くされているという壮観な光景が広がっていた。今の私にはたまらない景色だ。今度から贔屓にしようっと。
そして今日のご飯。
マルハニチロ
いわし蒲焼（100g）
Glico
ヨーグルト健康（125g）
メイトー
ドリンクヨーグルト（180g）
若干この味にハマっている自分がいる。タレの味もするのだが、しっかりといわし本来の持ち味が出ていて、焼き鳥のような風味だ。致命的に食レポが下手くそなのが悔やまれる。さらに前回に引き続き、ヨーグルトを食べる用、のむ用で2つ購入。こちらも大変美味しくいただきました。
梅雨に入り、陽の光を満足に浴びることが難しくなってきた。その分いわし、ヨーグルト、あとバナナでカバーしていかなければ。。
